Zayıflığım Hamilelik İçin Problem Olabilir Mi?
Çok Fazla Zayıflık Da Başarılı Bir Hamilelik Şansını Tehlikeye Atar. Sağlıklı Kilo Yani Kişinin İdeal Kilosu Önemlidir. İdeal Kilo Herkes İçin Standart Değildir. Gebe Kalmadan Önce İdeal Kilo İçin Doktora Danışılmalıdır. Kilo Değişiklikleri Ani Olmamalı, Uygun Bir Süreye Dağılmalıdır.
Hamilelik öncesinde ve hamilelikte doğru yapılan egzersizin faydaları nelerdir?
- Hamilelikte oluşabilecek bel ağrısı, kabızlık, bacaklarda şişlik, varis ve kramp gibi problemlerini en aza indirir.
- Hamilelikte gelişebilecek şeker hastalığından korur veya tedavi eder,
- Hamilenin fiziksel duruşunu geliştirir.
- Moral olarak hamileyi anneliğe hazırlar, doğum korkusunu ve gerginliği azaltır.
- Kas gücünü, elastikiyetini ve dayanıklılığı artırır.
- Enerjiyi artırır.
- Dengeyi koruyarak, düşme riskini azaltır.
Hamilelikte ideal kilom ne olmalı? Bir anne adayı olarak kaç kilo olmalıyım?
Bir gebe için; vücut kitle indeksi ne olursa olsun önemli olan gebeliğini takip eden doktorun fikirleri ve önerileridir. Her gebenin ideal kilosu farklıdır. Şişmanlık sınırlarını saptamakta kullanılan formül ‘Vücut Kitle İndeksi (VKİ)’dir.
Ağırlığın metre cinsinden boyun karesine oranı ile hesaplanır. Örneğin; 170 cm boyunda ve 70 kg ağırlığındaki bir hastanın VKİ = 70/1.72 = 24.2’dir. VKİ; 19-25 arasında olanlar normal kilolu kişilerdir. 25-30 arası balık eti veya toplu, 30-40 arası şişman ve 40’ın üzeri ise bazı hastalıkların ortaya çıkmasına elverişli şişmanlık durumu olarak ifade edilir. Bel çevresinin kadında 88 cm’yi geçmesi ya da bel çevresinin kalça çevresine oranının kadında 0.8’den fazla olması yine şişmanlık olarak değerlendirilir. Yağ dokusunun vücudun neresinde biriktiğini anlamamıza yarar. Eğer yağ dokusu karında ve dolayısıyla iç organların çevresinde birikmişse; bu durumda o şişman kişide kilo fazlalığına bağlı olarak ortaya çıkma ihtimali olan bazı ek hastalıkların görülme oranı çok daha fazladır.
Hamilelikte tansiyon yüksekliği, şeker hastalığı, kalp ve beyin damarlarında tıkanma ihtimali, şişman olmayan veya şişman olup da yağ dokusu karın dışındaki bölgelerde (örneğin bacak, kol gibi) biriken kişilere göre çok daha fazladır.
Sabah – 16.05.2006 arsiv.sabah.com.tr/2006/05/16/gny/sag104-20060516-200.html
