Kısırlık, Dünya Sağlık Örgütü (WHO) Tarafından Dünya Çapında Bir Halk Sağlığı Sorunu Olarak Kabul Edilen Düzenli, Korunmasız Cinsel İlişkinin 35 Yaş Altı Çiftlerde 12 Ay, 35 Yaş Üstü Çiftlerde 6 Ayı İçinde Gebe Kalamamasıdır. Kısırlığın Küresel Hastalık Yükü 1999'dan Beri Artmaktadır Ve Üreme Çağındaki Kadınların Yaklaşık %10-15'ini Etkilediği Tahmin Edilmektedir. Tüp Bebek Tedavisi Yaygın Bir Alternatif Olmasına Rağmen, Tedavinin Finansal Yükü Birçok Çiftler İçin Caydırıcıdır. Sonuç Olarak, Ortaya Çıkan Bilimsel Çalışmalar, Diyet, Fiziksel Aktivite, Stres Ve Yaşam Tarzı Dahil Olmak Üzere İnsan Doğurganlığını Etkileyebilecek Değiştirilebilir Faktörleri Belirlenmeye Çalışılmaktadır.
İçindekiler
Besinler ve doğurganlık arasındaki ilişki üzerine yapılan çalışmalar, beslenmenin üreme sağlığını etkilediğini ortaya koymakta ve bunların arasında en çok folik asit ve D vitamini desteği yaygın olarak bilinmektedir. Birkaç çalışma, maternal beslenme kalıplarının devam eden hamilelik, hamilelik komplikasyonları, erken doğum ve yenidoğan kusuru gibi üreme sonuçlarıyla ilişkili olabileceğini bildirmiştir. Bu nedenle, hamilelikten önce sağlıklı bir yaşam biçimi oluşturmak, üreme sağlığını iyileştirmek için önemli bir müdahale hedefi olabilir.
Tüp bebek yolculuğunuza çıkmaya karar verdiğinizde, vücudunuzu hazırlamak ebeveynliğe giden yolunuzun temeli haline gelir. Doğru yaşam biçimi, sağlıklı alışkanlıkların ve zihinsel sağlığınıza dikkat etmenin gebe kalma ihtimalini arttıracak ,doğacak çocuğun sağlık koşullarının artmasına yardımcı olacaktır. Bu yüzden vücudunuzu ve zihninizi bir tüp bebek tedavisine nasıl hazırlayacağınız konusunda mutlaka bu konuda uzman bir doktordan yardım alınmalıdır.
Vücudunuzu Tüp Bebek İçin Hazırlamak Neden Önemlidir?
En başarılı sonuçları elde etme şansınızı artırmak için vücudunuzu tüp bebek için hazırlamanız önemlidir. Tüp bebek, kontrolünüz dışında birçok faktörle sizi zorlayıcı bir deneyim olabilir, ancak fiziksel ve zihinsel hazırlık, önünüzdeki yolculuğu yönlendirmenize yardımcı olan kontrol edebileceğiniz alanlardır.
Tüp bebekten mümkün olan en iyi sonucu elde etmek için temel oluşturmak birkaç şekilde elde edilebilir. Sonuç olarak, vücudunuzu tedaviye hazırlamak için günlük alışkanlıklarınızı iyileştirerek vücudunuzu hazırlamanız çok önemlidir.
Optimum hazırlık ve planlama, yumurta ve sperm kalitesini artırabilen vitamin açısından yeterli bir beslenme ile başlar ve düzenli fiziksel egzersiz yalnızca genel sağlığınızı desteklemekle kalmaz, aynı zamanda vücudun tüp bebek tedavisine verdiği yanıtı da iyileştirebilir.
Vücudunuzu Tüp Bebek Tedavisine Nasıl Hazırlayabilirsiniz?
Uyku, beslenme, egzersiz ve diğer sağlıklı yaşam tarzı seçimleri yapmak, vücudunuzu tüp bebek için hazırlamanın yollarıdır.
Aslında, vücudunuzun optimum metabolik süreçler için gerekli tüm mikro besinlere sahip olduğundan emin olmak için bazı incelemelerden faydalanmak önemlidir.
Meyve ve sebzeler gibi besin açısından yoğun tam gıdalardan oluşan Akdeniz diyetine odaklanmak idealdir. Ayrıca insülin direncinde, metabolik bozukluklarda ve obezite riskini düşürmede gebelik öncesi hazırlık döneminin olumlu değişikliklere katkısı çok önemlidir. Yapılan araştırmalar, tüp bebek gibi yardımcı üreme teknolojilerini kullanan kadınlarda sağlıklı beslenmenin canlı doğum şansını artırabileceğini gösteriyor.
Tüp bebek tedavisine hazırlanırken, hazır yemekler, beyaz ekmek gibi kan şekerini hızlı yükselten karbonhidratları, rafine şeker ve fırınlanmış ürünlerde bulunan trans yağlar gibi işlenmiş gıdalardan kaçınmalısınız çünkü veriler bunların doğurganlığı olumsuz etkileyebileceğini göstermiştir. Yemek planınıza entegre edebileceğiniz en iyi yiyeceklerin tam bir dökümü ve temel besin maddeleri ve vitaminler açısından zengin yiyecekler ve gebe kalmaya çalışan kadınlara neden sıklıkla önerildiği hakkında daha fazla bilgi için kişiye özgü hazırlanan bir doğurganlık planına ihtiyaç vardır.
Mümkün Olduğunca Alkolden Kaçının
Aşırı veya düzenli alkol tüketimi üreme sağlığını bozabilir, embriyo gelişimini etkileyebilir ve canlı doğum şansını düşürebilir. Bilimsel kanıtlar, alkol içmenin doğurganlık ve gebe kalma üzerinde önemli bir etkiye sahip olduğunu göstermektedir.
Bir çalışma, kadınlarda alkol alımının, hiç alkol alımına kıyasla spontan düşük riskinin 2-3 katı ile ilişkili olduğunu ortaya koymuştur. Daha ileri araştırmalar, haftada sadece dört alkollü içecek tüketiminin, tüp bebek canlı doğum oranlarında bir düşüşle ilişkili olduğunu bulmuştur.
Tüp bebek tedavi döngülerinden önce ve sırasında vücudunuzu hazırlarken, alkol içmekten kaçınmak en iyisidir.
Kafein Alımını Azaltın
Araştırmalar karışık olsa da, bazı çalışmalar yüksek kafein tüketiminin doğurganlığı ve tüp bebek başarı oranlarını azaltabileceğini öne sürüyor. Tüp bebek tedavinizden önce ve sırasında kahve, çay ve kafeinli içecek tüketimini sınırlamak akıllıca olacaktır. Önerilen kafein miktarı günde maksimum 200 mg'dır, bu da günde yaklaşık iki fincan kahveye denk gelir.
Gözlemsel çalışmalara ilişkin bir analiz, gebe kalmaya çalışan kadınların kafeinden kaçınmaları gerektiğini, çünkü kanıtların anne kafein tüketiminin olumsuz gebelik sonuçlarıyla ilişkili olduğunu göstermektedir.
Ayrıca, gebelik sırasında kafein dozunun artırılmasının, kafein alımının olmamasına kıyasla düşük riskleriyle ilişkili olduğunu gösteren araştırmalar da vardır. Vücudunuzu tüp bebek tedavisine hazırlarken kafein alımınızı azaltmak, gebeliğin devamı ile ilişkili riskleri sınırlayacaktır.
Doğurganlık takviyelerinden faydalanılmalıdır.
İyi kaliteli bir yumurtanın yumurtlama aşamasına tam olarak olgunlaşması 3 ila 4 ay sürebilir, bu nedenle bu gelişim sürecini desteklemek için doğru besinler desteklerini doktor kontrolünde almak önemlidir.
Yumurta kalitesi tüp bebek için kritik öneme sahiptir ve tedavinin başarısını etkileyebilir. Piyasada birçok kadın takviyesi bulunmaktadır, bu nedenle bilinçli bir seçim yapmak için araştırmaları anlamak çok önemlidir.
En azından, folik asit tüp bebek tedavisine hazırlık olarak ve hamileliğin 12. haftasına kadar alınmalıdır. Bazı özel besin takviyeleri yumurta ve sperm kalitesini, yumurtlamayı ve doğurganlık ilaçlarına yanıtı iyileştirmeye yardımcı olabilir.
Besin destekleri doğal antioksidan potansiyelini güçlendirmek ve metabolizmanıza dengeli destek sağlamak için gerekli temel bileşenlerin doğru ve uygun terapötik dozlarını içerir ve doğurganlık ve bebeğinizin büyümesi için en uygun şekilde olmasını sağlar.Besin desteklerindeki mikro besinler hem DNA yapımını arttırmaya hem de DNA yıkımını önlemeye yardımcı olur.
Bazı mikro besinlerin kısırlık sorunu yaşayan kadınların sağlıklı bir bebek sahibi olma şansını artırdığı kanıtlanmıştır.
Düzenli egzersiz yapın
Yürüyüş, yoga, yüzme ve kişiye özgü planlanmış antrenmanlar kilo yönetimi, stresi azaltma ve insülin duyarlılığını geliştirme yoluyla doğurganlığı artırabilir.
Çalışmalar, tedavi boyunca düzenli egzersizin önerildiğini ve bunun sadece fiziksel sağlıkla ilgili olmadığını, aynı zamanda başarılı tüp bebek tedavisi için en uygun ortamı yaratmak, kan akışını artırmak ve hormonları dengelemek olduğunu göstermektedir.
Egzersizi her zaman vücudunuzun ihtiyaçlarına ve yeteneklerine göre uzman bir doktorun ayarlaması gerekir - yoğun aşırı egzersizden kaçınılmalıdır ve bunun tam tersi bir etkisi olabilir. Hem duygusal hem de fiziksel olarak bir refah ve hazırlık duygusunu teşvik etmek için düzenli egzersiz rutin hale getirilmelidir. Çalışmalar ayrıca tüp bebek gebelikleri sırasında aktif bir yaşam tarzı sürdüren kadınlarda önemli ölçüde daha düşük oranda gebelikte ortaya çıkan şeker hastalığı ve gebelikte alevlenen yüksek tansiyon oranı bulmuştur.
Uyku Kalitenizi İyileştirin
Düşük uyku kalitesi, tüp bebek planlanan kadınlarda yaygındır ve prosedürün başarısını etkileyebilir. Tüp bebek tedavisine hazırlanırken uyku kalitenizi iyileştirmek kritik öneme sahiptir, çünkü yetersiz uyku sağlığınız ve refahınız için zararlı olabilir ve üreme sağlığını etkileme potansiyeline sahiptir. Uyku yoksunluğu hormonal dengesizlikler, azalmış doğurganlık ve başarısız embriyo implantasyonu ve gebelik şansının azalmasıyla ilişkilendirilmiştir.
Bir çalışma, düşük uyku kalitesine sahip kadınların, iyi uyku kalitesine sahip olanlara kıyasla önemli ölçüde daha düşük doğurganlık hormonları LH ve FSH seviyelerine ve daha yüksek stres hormonu kortizol seviyelerine sahip olduğunu bulmuştur. İyi uyku kalitesi, özellikle artmış oranda klinik gebelik ve canlı doğum sonuçları ile tüp bebek sonuçlarıyla olumlu bir şekilde ilişkilendirilmiştir.
Yoga ve meditasyon gibi şeyler yardımcı olabilecek tekniklerdir. Uyku ve yumurta kalitesi hormonu olan melatonini artırmak için akşamları yapay ışığı azaltmak gerekir.
Sigara ve Zararlı Kimyasallardan Kaçınılmalıdır
Gebe kalmaya çalışırken ve özellikle tüp bebek tedavisine girmeden önce, sigara içmek gibi yaşam tarzı seçimlerine odaklanmak çok önemlidir. Araştırmalar, sigara içmenin doğurganlık oranlarını önemli ölçüde azaltabileceğini, yumurta ve sperm kalitesini etkileyebileceğini ve tüp bebek prosedürlerinin başarılı olup olmayacağını etkileyebileceğini göstermektedir. Amerikan Üreme Tıbbı Derneği'nin temel bir çalışmasında, "Sigara içmek ve çevresel bir toksine maruz kalmak, tüp bebek tedavisinin her aşamasında gebe kalma ihtimalini olumsuz etkileyen bir ortam yaratabilir" denmektedir.
Daha ileri araştırmalar ayrıca, hiç sigara içmemiş olanlara kıyasla mevcut sigara içicileri arasında kısırlık riskinin %41'den fazla arttığını göstermiştir. Sigarayı bırakmak için gereken adımları atmanıza yardımcı olmak için bu konuda deneyimli uzman bir doktordan yardım alınmalıdır.
Bunun yanı sıra, pestisitlerden belirli plastiklere kadar günlük yaşamda bulunan kimyasalları da dikkate almalıyız. Bunlar hormonal dengeyi bozabilir ve doğurganlık yolculuğunu zorlaştırabilir. Zararlı kimyasallardan arınmış bir yaşam tarzını benimsemek ve gebe kalma için besleyici bir ortam yaratmak, sigaradan uzaklaşarak hamilelik ve sonrası için sağlıklı alışkanlıklar edinmek anlamına gelir.
Ruh Sağlığınıza Dikkat Edin
Doğurganlık endişelerinin duygusal etkisi, ruhsal sağlığınızı etkileyebilir. Stresten depresyona ve kaygıya kadar, doğurganlık sorunlarınızla zihinsel ve fiziksel olarak acı çekmek düşündüğünüzden daha yaygındır. Doğurganlık sorunlarıyla mücadele eden kadın ve erkeklerin %90'ının depresif hissettiğini bildirmiştir. %50'si kontrolden çıktığını ve hayal kırıklığına uğradığını, çaresiz, endişeli ve korktuğunu ve %42'sinin intihar düşünceleri olduğunu söyledi. Nasıl hissettiğiniz konusunda açık olmanız ve gerekirse destek ve profesyonel danışmanlık almanız önemlidir.
Tüp bebek tedavisine hazırlanmak göz korkutucu olabilir ve gebe kalma mücadeleleri ile ruhsal sağlık bozuklukları arasında yakın bir ilişki olduğu için refahınızı korumak önemlidir. Çalışmalar, gebe kalma öncesi stresin kısırlık riskini artırdığını göstermektedir.
Sonuç olarak, vücudunuzu ve zihninizi tüp bebek için hazırlamak, dengeli bir diyet, doğru takviye, düzenli egzersiz, ruh sağlığı bakımı ve zararlı maddelerden kaçınmayı kapsayan bütünsel bir süreçtir. Bu bilinçli yaşam tarzı seçimlerini yapmak, tüp bebek süreci boyunca ve ebeveynlik hedefinize doğru sizi destekleyecektir.
